Každý, kdo chce docílit uspokojivých výsledků v nárůstu síly a svalové hmoty, nesmí kromě pravidelného intenzivního tréninku a dobře sestaveného jídelníčku opomenout jeden důležitý fakt – a tím je stimulace vlastních anabolických hormonů. Protože nízká hladina testosteronu, jako hlavního prostředníka tvorby svalové hmoty, může být přes veškerou vaši snahu příčinou nevýrazného růstu svalů. A pokud se k tomu přidá vyšší tvorba kortizolu (příliš intenzivní trénink či stavy přetrénovanosti), který je naopak hlavní katabolický hormon, tak o nějakém pokroku si můžete nechat jenom zdát!
Co znamená zkratka ZMA®?
ZMA® představuje počáteční písmena anglického názvu „zinc monomethionine aspartate“.
K čemu ZMA® slouží?
ZMA® zvyšuje tvorbu testosteronu a také růstového faktoru IGF – 1 (faktor, který je podobný inzulinu). A jak je toho docíleno? Je to na základě kombinace dvou minerálů – zinku a hořčíku, které jsou doplněny vitaminem B6. To ale není vše. Zinek je v této sloučenině vázán na esenciální aminokyselinu methionin a hořčík je zde vázán na neesenciální aminokyselinu kyselinu asparagovou. A proč tomu tak je? Je totiž prokázané, že zinek a hořčík působí anabolicky pouze v této vazbě a kombinaci – samostatně podávané jsou z pohledu podpory nárůstu svalové hmoty tyto minerály neúčinné.
Jednotlivé složky ZMA®
Hladina zinku i hořčíku bývá velmi často při intenzivním tréninku snížená, což prokazuje i jejich důležitost pro sportovní výkon. Potřeba hořčíku je stanovena na několik set miligramů denně – jedná se tedy o mikroelement. A i když je doporučený příjem zinku o řád nižší (do 50 mg), tak oba minerály vstupují do velkého počtu biochemických reakcí a zvláště zinek je naprosto nepostradatelný pro tvorbu bílkovin.
Další významnou složkou ZMA® je vitamín B6 (pyridoxin), jehož potřeba je přímo úměrná zvýšenému příjmu bílkovin. Jak jsem již řekl, samotný obsah těchto minerálů by neopravňoval považovat tento přípravek za anabolizující a prospěšný pro tvorbu svalové hmoty – „fígl“ je právě ve vazbě na příslušné aminokyseliny.
Účinnost ZMA® prokázána!
Účinnost ZMA® je prokázána seriozními exaktními studiemi. Studie se prováděli se profesionálními kulturisty a hráči amerického fotbalu. Po 8 týdnech intenzivního tréninku a použití ZMA® byly zjištěny významné rozdíly v hladině testosteronu. U testovaných jedinců se objevil nárůst o více než 30 % (jak vázaný, tak volný), zatímco u kontrolní skupiny došlo k poklesu o zhruba 10 %.
Prokazatelné bylo i zvýšení síly při testování kvadricepsů, a to o více než 11 %, zatímco u kontrolní skupiny nárůst nebyl ani 5 %. Kdybychom si to promítli do výkonu v benchpressu, tak pokud by se vám podařilo zlepšit během 8 týdnů výkon o 10 kg bez ZMA®, tak s jeho použitím by se zvýšil maximální výkon o 25 kg! A to už vypadá velmi zajímavě, co říkáte…
Kdy je vhodné ZMA® používat?
ZMA® je nejlépe používat před spaním (vhodná kombinace společně s „pomalými“ proteiny), protože prohlubuje spánek, ve kterém se uvolňují ve zvýšené míře anabolické a růstové hormony a tím podporuje regeneraci.
Jako většinu suplementů je vhodné i ZMA® cyklovat, a to nejlépe po 6 týdnech používání zařaďte alespoň 3 týdny pauzu.
Kdy po ZMA® sáhnout?
Odpověď je jasná! Pokud si chcete zabezpečit zvýšenou hladinu testosteronu, optimální regeneraci, nárůst svalové hmoty a síly, tak ZMA® je výbornou volbou!
Váš nákupní košík:
0,00 €
0
Vyhľadávanie
Menu
- SILOVÉ ŠPORTY
- VYTRVALOSTNÉ ŠPORTY
- AKTÍVNY ŽIVOTNÝ ŠTÝL
- MADMAX
- Madmax Rukavice
- Fitness rukavice OKSANA GRISHINA MFG750
- GLOVES FOR FITNESS RAINBOW, MFG-251
- GWC-005 Rukavice pre invalidné vozíky - full fingers, jednofarebné
- GWC-006 Rukavice pre invalidné vozíky - FULL FINGERS, multiple colours
- Rukavice "nine-eleven" B&W
- Rukavice "nine-eleven" pepito
- Rukavice "no matter" Ping
- Rukavice "no matter" White
- Rukavice BASIC
- Rukavice CLASIC Exclusive
- Rukavice COOL MFG-870 RK
- Rukavice CRAZY
- Rukavice CROSSFIT GLOVES, Black/Grey/White XL
- Rukavice eXtreme 2nd edition
- Rukavice FITNESS, Natural brown/black
- Rukavice FITNESS, White / black
- Rukavice Jubilee with Swarovski elements
- Rukavice Jungle pro fitness
- Rukavice MFG-820 Black/Cool grey
- Rukavice MFG-830 Black/Cool grey
- Rukavice MXG-101 Crossfit, Red
- Rukavice New Age pro fitness
- Rukavice pre invalidné vozíky - GUNMAN 1 (GWC-003)
- Rukavice pre invalidné vozíky - GUNMAN 2 (GWC-004)
- Rukavice pre invalidné vozíky - krátke prsty 2 (GWC-002 )
- Rukavice pre invalidné vozíky - krátke prsty 1 (GWC-001)
- Rukavice PROFESSIONAL Exclusive
- Rukavice PROFESSIONAL, Natural brown/black
- Rukavice RATS with Swarovski elements
- Rukavice WILD Dark grey/Dark green
- Madmax Opasky
- Dámsky fitness opasok WMN SWAROVSKI
- Opasok Body Conform
- Opasok CELOKOŽENÝ, Chocolate Brown
- Opasok Contoured Full Leather Belt Restless and Wild
- Opasok eXtreme
- Opasok Full leather - Black
- Opasok kožený MFB-302 Black/green
- Opasok MadMax Sandwich
- Opasok Simply the Best - Blue
- Opasok Simply the Best - Red
- Opasok Synthetic Dip
- Madmax Bandáže
- 3D COMPRESSIVE ANKLE SUPPORT WITH STRAP
- 3D COMPRESSIVE ELBOW SUPPORT
- 3D COMPRESSIVE KNEE SUPPORT
- BANDAGES FOR BOX
- Bandáž kolena MFA 294
- Elastic Wrist Bandages
- Elastické podkolienkové obväzy
- MFA-275 Trhačky s neoprénom
- Non slide & slip knee wraps Black/green
- Power wrist straps with neoprene
- Power wrist straps with PIN
- Slimming and support belt MFA-277
- SŤAHOVAČKA KOLENA SO STABILIZÁTOROM
- wrist straps, Black/green
- Wrist support Dark grey/Orange
- Wrist Wraps 18", Black/green
- MADMAX Kopresné oblečenie
- MadMax Doplnky
- MadMax VÝPREDAJ
- 3D COMPRESSIVE ANKLE SUPPORT WITH STRAP
- 3D COMPRESSIVE ELBOW SUPPORT
- 3D COMPRESSIVE KNEE SUPPORT
- Dámsky fitness opasok WMN SWAROVSKI
- Fitness rukavice OKSANA GRISHINA MFG750
- Non slide & slip knee wraps Black/green
- Opasok Contoured Full Leather Belt Restless and Wild
- Opasok eXtreme
- Opasok kožený MFB-302 Black/green
- Opasok Simply the Best - Blue
- Power wrist straps with PIN
- Rukavce MXG-103 Crossfit, Black
- Rukavice "nine-eleven" B&W
- Rukavice "nine-eleven" pepito
- Rukavice COOL MFG-870 RK
- Rukavice CRAZY
- Rukavice eXtreme 2nd edition
- Rukavice FITNESS, Natural brown/black
- Rukavice Jungle pro fitness
- Rukavice MFG-820 Black/Cool grey
- Rukavice MXG-101 Crossfit, Red
- Rukavice New Age pro fitness
- Rukavice RATS with Swarovski elements
- Rukavice WILD Dark grey/Dark green
- SPORTS / TRAVEL COFFEE MUG
- SŤAHOVAČKA KOLENA SO STABILIZÁTOROM
- WATERPROOF GYMSACK
- wrist straps, Black/green
- Wrist support Dark grey/Orange
- Madmax Rukavice