Váš nákupní košík: 0,00 0
Menu

RAGBY - nárůst svalové hmoty a ochrana svalů.

Dátum:21.2.2014

Dobrý den, rád bych se zeptal, jaké výrobky byste mi doporučili. Rád bych nabral svalovou hmotu (pravidelně jím a pravidelně posiluji), avšak každé úterý a čtvrtek mám zhruba hodinu a půl po posilovně trénink ragby. Jelikož jsou tyto dny velice vyčerpávající, potřeboval bych vědět, jaké produkty a v jakém množství bych měl brát ráno, před posilkou, po posilce, před ragby a po ragby. Eventuálně večer, abych neztrácel svalovou hmotu. Věk 18 let, váha 78 kilo a výška 190 cm. Předem děkuji za odpověď.

Zjevně dosud nepoužíváte žádné doplňky výživy. A to je chyba, protože minimálně po tréninku jsou nezbytné sacharido-proteinové koncentráty. A to i kdybyste "jenom" posiloval, ale vy máte k tomu navíc ragby. A upřímně říkám, že pokud po posilovně zařazujete ještě další namáhavou a jistě v tomto případě vyčerpávající sportovní aktivitu, tak tím v každém případě (ať již učiníte jakékoli výživové opatření) narušíte anabolické (svaly budující) procesy a poskytnete prostor právě nežádoucím katabolickým (svaly devastujícím) procesům.
Samozřejmě, že tento nežádoucí stav je možné účinně potlačit, aby negativní dopady byly co nejmenší. A to právě výživovými opatřeními jak před tréninkem, tak po tréninku.
V den, kdy kromě posilování máte ragby, byste měl věnovat zvýšenou pozornost příjmu sacharidů - a to se týká již snídaně. Doporučuji buď klasické ovesné vločky nebo kaši B4 ACTIVITY. Před posilovacím tréninkem bych opět doporučil kaši B4 ACTIVITY, tu můžete použít i případně před tréninkem ragby. Ale vždy nejméně 90 minut před ním. Po posilovacím tréninku si dejte gainer MASS GAIN (vypijte vždy v průběhu 20 – 30 minut po skončení tréninku) a cca za 1-1,5 hodiny si dejte 100 % WHEY PROTEIN. V den, kdy následuje trénink ragby, postupujte před posilovacím tréninkem stejně, po tréninku si dejte MASS GAIN (bezprostředně). Pokud máte hlad, můžete si dát tyčinku VOLTAGE ENERGY CAKE nebo opět kaši B4 ACTIVITY. 45 minut před tréninkem ragby použijte větvené aminokyseliny AMINO BCAA MEGA STRONG a pokud jste unaven a potřebujete např. energii, tak můžete použít energetický gel ENDUROSNACK. Po tréninku doporučuji další dávku MASS GAIN, k tomu opět AMINO BCAA MEGA STRONG. Následně cca za 1-1,5 hodiny použijte opět syrovátkový proteinový koncentrát 100 % WHEY PROTEIN a před spaním "pomalé" bílkoviny, speciální noční protein COMPRESS N.T. Takto by se mohla vaše regenerace blížit k optimu. Nezapomínejte během ragby na pitný režim a používejte iontové nápoje, doporučuji ISODRINX v hypotonickém ředění (1 odměrka rozpuštěná v 700 – 800 ml vody).

Zoznam produktov

ISODRINX

ISODRINX

komentáře
od4,30

3,58 bez DPH

100% WHEY PROTEIN

100% WHEY PROTEIN

komentáře
od0,90

0,75 bez DPH

VOLTAGE ENERGY CAKE

VOLTAGE ENERGY CAKE

komentáře
od1,20

1,00 bez DPH

ENDUROSNACK

ENDUROSNACK

komentáře
od1,80

1,50 bez DPH

BCAA 2:1:1 Tabs

BCAA 2:1:1 Tabs

komentáře
od23,00

19,17 bez DPH

MASS GAIN 14

MASS GAIN 14

komentáře
od60,40

50,33 bez DPH

Diskusia