Proto změny, které člověk provádí v procesu hubnutí, mají být trvalého charakteru. S tímto vědomím ( ...a nechci-li nabrat „po dietě“ více kilogramů) musí člověk do života zařadit přiměřený pohyb a stejně tak jeho intenzitu. Já bych doporučoval začít jednou-dvakrát týdně a takto vydržel stále.
Když nebudu cvičit 2x, půjdu nutně alespoň jednou týdně. To stačí. Ruku na srdce! Kdo vydrží cvičit celý život 3-6x týdně? Nikdo. A tak hledejte přiměřenost, která neobtěžuje život, ale současně věřte, že pohyb k životu patří - a proto se raději 2x týdně zvednu od televizních seriálů a jdu cvičit. Je vhodné popřemýšlet, kde je možné ve svém životě vyhledat pohyb navíc. Jít domů po schodech, vystoupit o zastávku tramvaje dříve, jít pěšky do práce, jít se psem na intenzivní procházku...atd. Dá se najít mnoho přírozeného pohybu, který bude fungovat.
Je vhodné dříve, než půjdete někam cvičit, si zjistit o svém instruktorovi, jestli je dobře vzdělaný a má odbornou kvalifikaci. Je hodně instruktorů, kteří cvičí jen tak, bez jakéhokoliv vzdělání a to je cesta ... do pekla. Jsem zastáncem rozumného pohybu a mezi to řadím powerjógu, chůzi, lehký jogging, pilates, funkční trénink atd. Když jednou týdně budete cvičit powerjógu, která protáhne a současně posílí a k tomu zvolíte aerobní aktivitu typu rychlé chůze, či joggingu – je to dokonalá kombinace. Na svých klientech jsem si ji vyzkoušel a vím, že tato kombinace výborně funguje. K tomu vědomé a zdravé jídlo, doplňky potravy a ....cíl se plní!
Váš nákupní košík:
0,00 €
0
Vyhľadávanie
Menu
- SILOVÉ ŠPORTY
- VYTRVALOSTNÉ ŠPORTY
- AKTÍVNY ŽIVOTNÝ ŠTÝL
- MADMAX
- Madmax Rukavice
- Fitness rukavice OKSANA GRISHINA MFG750
- GLOVES FOR FITNESS RAINBOW, MFG-251
- GWC-005 Rukavice pre invalidné vozíky - full fingers, jednofarebné
- GWC-006 Rukavice pre invalidné vozíky - FULL FINGERS, multiple colours
- Rukavice "nine-eleven" B&W
- Rukavice "nine-eleven" pepito
- Rukavice "no matter" Ping
- Rukavice "no matter" White
- Rukavice BASIC
- Rukavice CLASIC Exclusive
- Rukavice COOL MFG-870 RK
- Rukavice CRAZY
- Rukavice CROSSFIT GLOVES, Black/Grey/White XL
- Rukavice eXtreme 2nd edition
- Rukavice FITNESS, Natural brown/black
- Rukavice FITNESS, White / black
- Rukavice Jubilee with Swarovski elements
- Rukavice Jungle pro fitness
- Rukavice MFG-820 Black/Cool grey
- Rukavice MFG-830 Black/Cool grey
- Rukavice MXG-101 Crossfit, Red
- Rukavice New Age pro fitness
- Rukavice pre invalidné vozíky - GUNMAN 1 (GWC-003)
- Rukavice pre invalidné vozíky - GUNMAN 2 (GWC-004)
- Rukavice pre invalidné vozíky - krátke prsty 2 (GWC-002 )
- Rukavice pre invalidné vozíky - krátke prsty 1 (GWC-001)
- Rukavice PROFESSIONAL Exclusive
- Rukavice PROFESSIONAL, Natural brown/black
- Rukavice RATS with Swarovski elements
- Rukavice WILD Dark grey/Dark green
- Madmax Opasky
- Dámsky fitness opasok WMN SWAROVSKI
- Opasok Body Conform
- Opasok CELOKOŽENÝ, Chocolate Brown
- Opasok Contoured Full Leather Belt Restless and Wild
- Opasok eXtreme
- Opasok Full leather - Black
- Opasok kožený MFB-302 Black/green
- Opasok MadMax Sandwich
- Opasok Simply the Best - Blue
- Opasok Simply the Best - Red
- Opasok Synthetic Dip
- Madmax Bandáže
- 3D COMPRESSIVE ANKLE SUPPORT WITH STRAP
- 3D COMPRESSIVE ELBOW SUPPORT
- 3D COMPRESSIVE KNEE SUPPORT
- BANDAGES FOR BOX
- Bandáž kolena MFA 294
- Elastic Wrist Bandages
- Elastické podkolienkové obväzy
- MFA-275 Trhačky s neoprénom
- Non slide & slip knee wraps Black/green
- Power wrist straps with neoprene
- Power wrist straps with PIN
- Slimming and support belt MFA-277
- SŤAHOVAČKA KOLENA SO STABILIZÁTOROM
- wrist straps, Black/green
- Wrist support Dark grey/Orange
- Wrist Wraps 18", Black/green
- MADMAX Kopresné oblečenie
- MadMax Doplnky
- MadMax VÝPREDAJ
- 3D COMPRESSIVE ANKLE SUPPORT WITH STRAP
- 3D COMPRESSIVE ELBOW SUPPORT
- 3D COMPRESSIVE KNEE SUPPORT
- Dámsky fitness opasok WMN SWAROVSKI
- Fitness rukavice OKSANA GRISHINA MFG750
- Non slide & slip knee wraps Black/green
- Opasok Contoured Full Leather Belt Restless and Wild
- Opasok eXtreme
- Opasok kožený MFB-302 Black/green
- Opasok Simply the Best - Blue
- Power wrist straps with PIN
- Rukavce MXG-103 Crossfit, Black
- Rukavice "nine-eleven" B&W
- Rukavice "nine-eleven" pepito
- Rukavice COOL MFG-870 RK
- Rukavice CRAZY
- Rukavice eXtreme 2nd edition
- Rukavice FITNESS, Natural brown/black
- Rukavice Jungle pro fitness
- Rukavice MFG-820 Black/Cool grey
- Rukavice MXG-101 Crossfit, Red
- Rukavice New Age pro fitness
- Rukavice RATS with Swarovski elements
- Rukavice WILD Dark grey/Dark green
- SPORTS / TRAVEL COFFEE MUG
- SŤAHOVAČKA KOLENA SO STABILIZÁTOROM
- WATERPROOF GYMSACK
- wrist straps, Black/green
- Wrist support Dark grey/Orange
- Madmax Rukavice