Váš nákupní košík: 0,00 0
Menu

Běh a posilování - jak je správně kombinovat?

Dátum:21.2.2014

Dobrý den, mám následující dotaz - když kombinuji při cvičení běh a posilování, je lepší nejdřív běhat a pak posilovat nebo obráceně? Děkuji.

Záleží na tom, co preferujete - pokud je pro vás posilování pouze doplňkovou aktivitou k běhu, tak ho dáte až na druhé místo.
Objektivně ovšem platí, že pokud běh předchází posilování, tak narušuje kvalitu posilovacího tréninku. Tedy bych radil nejdříve posilování a potom běh.
Ovšem pokud chcete nabírat svalovou hmotu, tak tato kombinace rozhodně není dobrá! V tomto případě musíte běh a posilování od sebe časově oddělit, nejlépe v rozdílné dny. Běh jako každá vytrvalostní aerobní aktivita může narušit regeneraci a tvorbu svalové hmoty, proto bych radil před během si na její ochranu brát větvené aminokyseliny (AMINO BCAA MEGA STRONG). A to jak před tréninkem, tak po tréninku.

Zoznam produktov

BCAA 2:1:1 Tabs

BCAA 2:1:1 Tabs

komentáře
od23,00

19,17 bez DPH

Diskusia