Váš nákupní košík: 0,00 0
Menu

BEH A POSILŇOVANIE - AKO ICH SPRÁVNE KOMBINOVAŤ?

Dátum:22.10.2020

Keď kombinujeme pri cvičení beh a posilňovanie, je lepšie najprv behať a potom posilňovať, alebo opačne?

Záleží na tom, čo človek preferuje – pokiaľ je pre Vás posilňovanie len doplnkovou aktivitou k behu, tak ho dajte až na druhé miesto.
Objektívne však platí, že pokiaľ beh predchádza posilňovaniu, tak narušuje kvalitu posilňovacieho tréningu.
Tak že vtedy by sme radšej radili najprv posilňovanie a potom beh. Pokiaľ však chcete naberať svalovú hmotu, tak táto kombinácia rozhodne nie je dobrá!
V tomto prípade musíte beh a posilňovanie od seba časovo oddeliť, najlepšie v rozdielne dni.
Beh ako každá vytrvalostná aeróbna aktivita môže narušiť regeneráciu a tvorbu svalovej hmoty, preto by sme radil pred behom si na ich ochranu zobrať
vetvené aminokyseliny (BCAA MEGA STRONG POWDER). A to ako pred tréningom, tak aj po tréningu.
 
 

Diskusia